Yogaya giriş meditasyonu
Zihin kapalı bir kutu gibidir; her şeyi içine hapsetmeye çalışır. Ömür boyu süren bir düşünce sürecidir... İlgili, ilgisiz, anlamlı, anlamsız... Her yerden toplanmış pek çok boyutlu izlenim. Tüm yaşam bir toplamadır. Ve bu sürer, sürer. Zihni geride bırakabilirsen, aniden zihni aşar, ondan çıkabilirsen, huzura ulaşabilirsin. Zihin hayatın sana kattıklarıyla her zaman dolu olacaktır bunu kabul etmelisin ama sen berrak olabilirsin. Yoga kendi benliğine kurduğun bir köprüdür. Bu yazımda ilk adım olarak gördüğüm rahatlama meditasyonundan başlayacağım. Şimdi sakin ve havalandırılmış bir odaya geçin, derin bir nefes alın, gözlerini kapatın. Bu meditasyonu uygularken kullanacağınız temel cümle ‘Gevşiyor ve rahatlıyorsunuz’. Sakin, rahat ve huzurlusunuz. Gevşemeyi daha iyi tanımak için önce kaslarınızı birkaç kez sıkın ve bırakın. Birkaç kez sadece burnunuzdan alıp vermek kaydı ile derin derin soluk alıp verin. Sonra soluğunuzu tutmayı deneyin, soluğunuzu verin, verdikçe beden